慢跑对于腰椎间盘突出症有一定的治疗作用,在慢跑时,腰背肌肉、脊柱韧带等得到极大的锻炼,同时也可使椎间盘内的压力得到极大的缓解,有助于腰椎间盘突出的复位。此外,对于颈椎腰椎间盘突出,还可起到一定的预防作用。
1、慢跑使椎体骨骼、关节周围的肌肉得到极大的锻炼:慢跑可以使腰椎和颈椎周围的肌肉得到极大的锻炼,使腰椎的稳定性得到极大的提高,有助于限制颈椎过度前屈,从而减少颈椎间盘的突出;
2、使颈椎的稳定性得到极大的提高:在慢跑时,头部也随之向后仰,椎间盘内的压力也会随之极大地缓解,有助于颈椎椎间盘突出的复位,从而预防颈椎腰椎间盘突出;
3、其它作用:慢跑时,在人体运动的过程中,也可使椎间盘内部的压力发生改变,椎间盘的膨出、退变速度也会加快,因此,慢跑对于颈椎腰椎间盘突出有一定的预防作用。
颈椎腰椎间盘突出患者,在慢跑时也有较多的注意事项,其中包括了禁止空腹跑步、在跑步机上慢跑、避免颈部及腰部突然的扭转运动等,这些运动都可能会使患者的椎间盘突出加重,导致症状的加重,所以建议颈椎腰椎间盘突出的患者在跑步前要适当进行热身活动,这样才能使运动更加安全、有效。对于轻度颈椎腰椎间盘突出的患者,可以通过慢跑缓解症状,对于严重的颈椎腰椎间盘突出患者,则需要通过手术进行治疗,将突出的椎间盘进行摘除,从而使疾病得到改善。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。