李华颈椎间盘突出操

颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症，目前没有操的治疗方法，但可以通过颈椎操改善症状。颈椎操的主要作用是缓解颈部肌肉疲劳、锻炼颈椎肌肉，包括颈椎伸展、侧屈、旋转、后仰等动作，可在医生指导下进行。

1、颈椎伸展：患者采取坐位，颈部尽量向前屈，保持10-15秒，之后逐渐放松，反复做几次可以活动颈部肌肉;

2、侧屈：患者取仰卧位，颈部保持中立位，首先由左侧向右侧屈，再由右侧向左侧屈，反复做几次可以活动颈部肌肉;

3、旋转：患者取仰卧位，首先将头部缓慢向左旋转，之后再向右侧旋转，反复做几次;

4、后仰：患者取仰卧位，首先将双手放于身体一侧，之后将头部缓慢向后仰，大约十次，再改为侧卧位，反复做四次;

5、其他动作：包括前屈、左顾、右顾等动作，可以活动颈椎的棘突，建议患者循序渐进地做，不要过度，避免引起肌肉损伤。

颈椎操适用于颈椎间盘突出症的急性期，如果是轻度的颈椎间盘突出症，可以通过运动缓解症状，如果出现疼痛，可以口服非甾体类的消炎止痛药物，如布洛芬、依托考昔等，也可以通过热敷、按摩、牵引进行治疗。如果颈椎间盘突出较重，建议及时到医院就诊，由医生制定针对性的治疗方案。

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