练腰颈椎间盘突出健身操

颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症，如果患者在康复期间进行健身操锻炼，可以起到辅助缓解颈椎间盘突出症的效果，但主要还是建议以药物治疗及手术治疗为主。

1、伸展运动：可以进行颈椎的米字操训练，在仰卧位时以头部、颈部、肩部为支点，将头部缓慢向下压，尽量保持10s左右，随后缓慢复原，患者在颈部后侧会出现酸胀、疼痛，坚持5-10秒钟后放松，可以反复进行锻炼，上述动作可以加强颈肩背肌的力量，帮助颈椎间盘突出症的缓解;

2、颈部按摩：可以进行颈部的按摩，通过按摩能够放松颈肩部肌肉，改善颈部肌肉痉挛，从而缓解颈椎间盘突出症引起的颈部肌肉疼痛症状;

3、颈椎牵引：可以通过颈椎牵引进行缓解，通过颈椎牵引可以减轻颈椎间盘的压力，从而减轻神经根的刺激，缓解颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛症状;

4、药物治疗：在颈椎间盘突出症引起颈部疼痛时，可以使用消炎、去痛的药物缓解症状，如塞来昔布、美洛昔康、布洛芬等，同时也可以使用缓解肌肉痉挛的药物，如乙哌立松等，也可以使用营养神经的药物，如甲钴胺等，可以缓解颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛症状;

5、手术治疗：如果颈椎间盘突出症的症状比较严重，已经影响到患者的正常生活，建议及时到医院就诊，由医生评估颈椎间盘突出症的情况，必要时需要进行手术治疗，将突出的间盘进行切除。

因此，如果患者在练习颈椎间盘突出症的健身操时，出现颈部疼痛加重的症状，建议暂停健身操训练，及时就诊。在平时生活中，应注意避免长时间低头或保持一个姿势不变，可以适当多活动颈椎。

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