预防黄斑病变吃哪些鱼类

通常情况下，用丰富一点的写作预防黄斑病变，可以吃鲫鱼、黑鱼、三文鱼等，但是需要控制好食用量。

1、鲫鱼

其属于一种淡水鱼，里面含有丰富的蛋白质、多种维生素、氨基酸、卵磷脂等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以维持体内营养均衡。

2、黑鱼

其肉质细嫩、味道鲜美，里面含有大量的蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，少量食用以后，可以维持体内营养均衡，也可以促进眼睛内视紫红质的再生成，在一定程度上还可以预防黄斑病变。

3、三文鱼

该食物里面含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、各种矿物质等营养成分，适量食用以后，可以促进大脑的发育，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以预防黄斑病变等疾病。

除以上比较常见的鱼以外，还有其他的鱼，比如鳕鱼、带鱼等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物。

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