爬行对颈椎间盘突出好吗

爬行对颈椎间盘突出有一定好处，在爬行过程中，头颈部不断前屈，可以间接牵拉颈椎后方的肌肉、筋膜、韧带，从而起到缓解颈椎间盘突出的作用。此外，爬行可以锻炼腰背部肌肉，还可以间接减轻颈椎间盘突出。

1、锻炼腰背部肌肉：在爬行过程中，头颈部的肌肉会持续收缩、舒张，包括颈椎后侧的肌肉，也包括腰背部肌肉。所以适当进行爬行运动，可以锻炼腰背部肌肉，从而减少颈椎间盘突出引起的疼痛、活动受限等症状，改善颈椎的活动范围，延缓颈椎间盘突出的继续发展;

2、锻炼腰背部肌肉：在爬行过程中，由于腰部向前弯曲，会使腰背部肌肉持续拉伸，从而可起到锻炼腰背部肌肉的作用，如小燕飞、五点支撑等动作，对颈椎间盘突出有一定程度的好处;

3、减轻颈椎间盘突出：适当爬行，可以锻炼颈椎后方肌肉，缓解颈椎前倾，从而减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬等不适症状;

4、其他好处：适当爬行还可以间接减轻颈椎间盘突出，特别是对于轻度颈椎间盘突出的患者，在爬行过程中，可以锻炼颈椎后方的肌肉，从而减少颈部活动受限、僵硬等症状。

颈椎间盘突出患者，不建议长期采取爬行的锻炼方式，可以采取其他更加合理的锻炼方式，如颈椎操、小燕飞等锻炼。对于严重的颈椎间盘突出患者，不建议进行爬行运动，以免加重颈椎间盘突出，引起其他不适。

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