跑步得半月板损伤吗

跑步是否会导致半月板损伤，与跑步时是否采取正确姿势有关。在正确的跑步姿势下，一般不会导致半月板损伤，但如果跑步姿势不对，如采取前屈位、后屈位或旋转位等，可能会导致半月板损伤。

1、正确跑步姿势：在跑步时，膝关节并不是直位，所以不会导致半月板损伤。但由于半月板本身的解剖结构，如果鞋子不合适或跑步姿势不当，如开口大、开口小，会增加膝关节承受压力，而且在运动过程中，半月板会受到挤压，从而引起半月板损伤;

2、前屈位：在跑步时，膝关节通常会向前屈，此时半月板后角的压力比较大，会导致半月板后角发生损伤;

3、后屈位：在跑步时，膝关节向后屈，此时会导致后角的压力比较大，也可能会导致后角损伤。在后屈位时，半月板后角会受到挤压，在胫骨平台和股骨与胫骨平台之间会形成挤压，也会增加半月板后角的损伤;

4、旋转位：如果跑步时，膝关节呈过度旋转的状态，此时会导致半月板后角发生撕裂。所以在跑步时，应该采取舒适体位，如左侧腿向右侧弯，膝盖可以做屈曲、过伸动作，减少半月板后角的压力。

此外，还应该注意避免冲撞运动，如踢足球、打篮球等，可能会加重半月板的损伤。在跑步前，要进行适当热身，如进行牵拉、拉伸等，防止损伤。同时，还应该注意跑步姿势，避免跑步时动作过猛、过急，以免导致半月板发生损伤。

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