失眠患者失眠俱乐部

失眠患者失眠俱乐部，可以通过固定睡眠时间、改善睡眠环境、调整生活方式，以及药物治疗等方式，改善失眠症状。失眠是一种十分常见的睡眠障碍，指睡眠质量在睡眠时间等方面发生明显下降，导致夜间睡眠困难、日间嗜睡、不能入睡或者不能保持安静而导致的入睡困难等。

1、固定睡眠时间：建议患者根据个人的生活习惯、工作的时间，选择相对固定的睡眠时间，以形成良好的睡眠习惯，如早上8点左右到10点左右为睡眠较佳时间，失眠患者失眠期间，可以通过固定睡眠时间的方式，减少睡眠带来的影响，能够使患者在睡眠时，精神和身体处于放松的状态;

2、改善睡眠环境：睡眠环境对失眠患者也很重要，可以通过改善睡眠环境，如保持室内的安静，选择舒适、黑暗的睡眠环境，减少噪音的刺激，这样可以在睡眠时，减少烦躁的因素，能够使患者快速进入睡眠状态，达到改善失眠的效果;

3、调整生活方式：失眠患者需养成良好的生活方式，如在睡眠前不要喝茶、咖啡、酒精等刺激性饮料，不要在睡前进行剧烈运动，养成良好的作息习惯，按时上床睡觉、按时起床。此外，还需注意调整心态，保持心情愉悦，睡前泡脚、泡澡等，以帮助放松心情，较好地改善睡眠;

4、药物治疗：如果患者失眠症状较严重，可以在专业医生的指导下，使用艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等药物，以帮助改善失眠症状。

如果失眠患者失眠程度较重，建议及时到医院就诊，进行相关检查，如头颅CT、血常规、多导睡眠监测等，明确病因后，进行针对性治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。