失眠和不失眠的人有差别

失眠和不失眠的人，在精神状态、身体状态、心理状态、生活状态、工作效率等方面，通常没有明显差别。失眠和不失眠的人群，在饮食方面、生活习惯、心理状态、药物疗效等方面，可能会存在一定的差别。

1、饮食方面：失眠的人群通常会伴有精神亢奋、口渴等症状，可以在晚餐时或临睡前吃一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、燕麦粥等，避免因饥饿导致失眠;

2、生活习惯：失眠的人群可以在睡前洗热水澡、泡脚，可以促进血液循环、缓解疲劳，从而提高睡眠质量。不失眠的人群可以在睡前喝一杯热牛奶、按摩脚底、泡澡等，从而提高睡眠质量;

3、心理状态：失眠的人通常会比较烦躁，常会出现情绪低落、焦虑等不良情绪，可以通过和家人、朋友倾诉，缓解不良情绪、释放内心压力等。不失眠的人可能会心情比较舒畅，生活状态比较好，不容易烦躁、抑郁;

4、生活状态：失眠的人一般会比较疲劳、精神萎靡，常在早上起床后出现头疼、头晕等不适症状，需要补充睡眠。不失眠的人可能不存在以上情况;

5、药物疗效：失眠的人吃镇静催眠药后，可以有效改善睡眠质量，但容易导致第二天出现困倦、疲乏的症状，不失眠的人吃镇静催眠药后，第二天一般不受影响。

不失眠和不失眠的人，在生活中要注意饮食习惯、生活习惯，在睡前尽量不要吃得过饱，也不建议吃辛辣、刺激的食物，同时注意避免在睡前喝咖啡、绿茶等饮品，以免刺激大脑兴奋，导致失眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。