失眠企鹅yoyopake

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失眠的原因及治疗?

答：失眠、兴趣爱好失调、饮食不规律、压力过大等，均可引起失眠。针对不同的原因，有不同的治疗方法，如改变不良生活习惯、调整饮食习惯、放松心情、治疗相关疾病等。

1、改变不良生活习惯：建议养成早睡早起、不熬夜的习惯，同时减少睡前使用手机、电脑的时间，睡前可适当饮用热牛奶，或者泡脚，有助于睡眠。另外，睡前应避免剧烈运动，不要喝浓茶或咖啡，以免刺激中枢神经，导致兴奋性过高，进而出现失眠;

2、调整饮食习惯：晚餐不宜吃得过饱，也不要吃辛辣刺激性的食物，更不要吃宵夜，以免加重胃肠负担，引起不适，从而影响睡眠。可以在睡前适量食用一些清淡、易消化的食物，如小米粥、燕麦粥等，还可以在睡前适量喝一些热牛奶，有助于睡眠;

3、放松心情：长期处于压力过大、焦虑、抑郁的情绪中，可能会导致失眠、兴趣爱好失调，可以通过向家人、朋友倾诉，减轻心理压力，保持心情愉悦，有助于改善失眠;

4、治疗相关疾病：如患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，通常也会伴有不同程度的失眠。高血压患者可在医生指导下，使用苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片等药物。糖尿病患者可在医生指导下，使用盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片等药物。甲状腺功能亢进症患者可在医生指导下，使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物。

另外，褪黑素缺乏症、焦虑症患者也会出现不同程度的失眠，可能与机体内褪黑素水平低下有关，可在医生指导下使用褪黑素改善。

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