circle失眠版

阅读文章后，可能会对“阅读”这件事产生负面的情绪，总认为自己不值得被爱，或者对他人产生厌恶，从而导致失眠。阅读阅读是正常的，但是在阅读文章后会出现失眠，这是一种正常的生理现象，学会后会有所改善。若症状持续存在或加重，考虑是由于心理因素、环境因素、药物因素、疾病因素所致，建议及时就医处理。

1、心理因素：由于自身性格及精神因素导致，如内心过于焦虑、紧张，对于他人的爱或者善于发现自身的优点等，都有可能使得人处于焦虑状态，对于他人的爱会感到不安，从而影响睡眠。建议平常多放松心情，对于自身的心理状态有一个正确的认识，不用过分在意失眠，适当放空，避免过度焦虑;

2、环境因素：若环境过于明亮、嘈杂，或温度过高、过低等都会影响睡眠，尤其是光线不适合睡眠，会加重失眠，可以通过改善周围环境促进睡眠;

3、药物因素：由于自身对于药物的不良反应，如哌甲酯、匹莫林等兴奋中枢神经的药物，虽可以改善失眠，但过度使用也可导致睡眠过浅，从而影响睡眠质量。平时服用任何药物时，都应先咨询医生，避免自行滥用;

4、疾病因素：若自身患有疾病，如心脏病、甲亢等，由于疾病导致的疼痛、瘙痒等不适也影响睡眠，可以在医生的指导下治疗原发病，例如心脏病患者可使用阿司匹林、硝酸甘油等药物抗心绞痛，甲亢患者可使用丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等药物治疗等。

此外，在使用药物治疗失眠的同时，应注意避免饮用咖啡、茶等饮品，避免睡前进食过多或过少，根据自身情况合理安排睡眠时间，有利于改善失眠。

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