为什么在寝室失眠在家不失眠

在寝室失眠在家不失眠，可能与环境因素、自身因素及心理因素等有关，其中环境因素主要包括环境过于吵闹、温度过高或过低、灯光过亮、床垫不舒适等，自身因素主要包括饮食不当、作息不规律及过度劳累等，可根据诱因进行相应调整。

一、环境因素：

1、环境过于吵闹：如果在较吵闹的环境中入睡，较易受外界干扰，导致出现在寝室失眠在家不失眠的情况;

2、温度过高或过低：室温过高或过低都会对睡眠产生影响，室温过高时可能会出现明显的噪声，出现失眠的情况，室温过低时可能会感觉身体发冷，也可能会影响睡眠，出现在寝室失眠在家不失眠的情况。

二、自身因素：

1、饮食不当：如果在睡觉之前摄入的食物过多，导致胃部负担加重，可能会引起胃胀等不适，从而影响睡眠，出现在寝室失眠在家不失眠的情况;

2、作息不规律：经常熬夜或者日间睡眠过长等，导致生物钟紊乱，也可能会造成在寝室失眠在家不失眠的情况;

3、过度劳累：白天工作量过大，导致身体过度劳累，也会影响睡眠，出现在寝室失眠在家不失眠的情况。

三、心理因素：

1、焦虑症：焦虑症患者由于对周围环境的敏感性较高，较易受外界刺激影响，同时也会影响睡眠质量，可导致在寝室失眠在家不失眠的情况;

2、抑郁症：抑郁症患者主要表现为情绪低落、兴趣减退等，也较易受外界影响而出现失眠的症状，可出现在寝室失眠在家不失眠的情况。

如果出现上述情况，需要合理调整自身作息时间，建议白天定时起床，睡前可适当运动，也可喝一杯热牛奶，均有助于睡眠。

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