腰椎盘突出能练瑜伽吗

通常情况下，腰椎盘突出的患者可以练瑜伽。瑜伽锻炼对腰椎间盘突出的患者有一定的好处，但建议在专业的瑜伽老师指导下进行瑜伽锻炼，不建议盲目锻炼，避免引起不良反应。

腰椎盘突出患者可以练习瑜伽，但要选择一个合适的瑜伽动作，要注意对腰椎的保护，才能防止腰椎盘突出的进一步加重。瑜伽动作的选择比较重要，建议患者在医生或者康复师指导下进行练习，常见的瑜伽动作有腰抱举、猫牛式、飞燕式等。

1、腰抱举：患者取仰卧位，双膝屈曲，将腰部尽量向后挺，然后将臀部向上提起，双手可以放在腰部的后方，这个动作可以加强腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出有一定的好处;

2、猫牛式：患者取俯卧位，双膝屈曲，将肩部和上半身向前倾斜，这个动作可以加强后背肌肉的力量，对腰椎间盘突出有一定的好处;

3、飞燕式：患者取俯卧位，双侧上、下肢同时抬起，双手向后、向上抬起，身体呈飞燕状，这个动作可以加强腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性，从而减轻腰椎间盘突出的症状;

4、其他瑜伽动作：如五点式、花环式等，患者可以根据自身情况进行选择。

对于腰椎盘突出的患者，建议进行硬板床休息，使腰部的肌肉得到放松，在休息时，可以在腰部的下方垫一个软枕，有利于恢复腰椎的生理前凸，减轻腰椎间盘突出的程度。对于症状比较严重的患者，如出现明显的腰部疼痛，影响到日常生活，建议通过手术治疗，来缓解腰椎盘突出的症状。

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