腰椎盘突出游泳康复

腰椎盘突出游泳可以辅助康复，但主要针对于轻度腰椎盘突出的患者。如果是严重的腰椎盘突出，则不建议进行游泳运动康复，需要及时进行手术治疗，以免耽误病情。腰椎盘突出患者可选择腰椎牵引、小燕飞、五点支撑等运动，对于腰椎盘突出的康复较有帮助。

1、腰椎牵引：通过牵引可以减少椎间盘内的压力，使椎间盘得到回缩，从而减轻对神经根的刺激和压迫，缓解腰部疼痛等症状，对腰椎盘突出游泳有一定的好处，但需要在医生指导下进行，以免牵引过度，造成病情加重;

2、小燕飞：在床上取俯卧位，头、双上肢和下肢同时抬起，使全身后伸，保持10-15秒，建议每天进行2-3次训练，可以增加腰背肌的力量，提高腰椎稳定性，有利于腰椎间盘回纳，缓解腰部疼痛、酸胀等症状，对腰椎盘突出游泳有一定的好处;

3、五点支撑：取仰卧位，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部，以及双脚此五点支撑起整个身体的重量，或者依靠头部、双脚及背部的五点支撑起整个身体重量，建议每天进行2-3次训练，有利于缓解腰部疼痛等症状，对腰椎盘突出游泳有一定好处;

4、其他运动：如病人俯卧位，即身体俯卧在床上，去枕仰卧，头、双上肢、下肢同时抬起，正常人可以抬15°左右。建议每天进行2-3次训练，有利于改善腰部血液循环，减轻神经根水肿，有利于缓解腰部疼痛、麻木等症状，对腰椎盘突出游泳有一定好处。

腰椎盘突出患者通过游泳可以辅助康复，但需要注意游泳池水温不能过低，避免着凉，诱发腰部肌肉痉挛，从而加重腰椎盘突出。如果患者腰椎盘突出比较严重，建议及时进行手术治疗，以免延误病情。

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