多梦睡眠差usana

多梦睡眠差，ASD即睡眠质量下降，表现为入睡困难、中间易醒、睡眠浅、多梦、睡眠质量差，可能是由于环境因素、个体因素、心理因素、药物因素所导致。

1、环境因素：睡眠的环境不佳，比如有灯光过亮、声音嘈杂、温度不适等，都会对睡眠质量产生影响，导致多梦睡眠差，建议保证睡眠环境安静、舒适，可以使用耳塞，或者睡觉时将空调温度调整到24°C左右，能够缓解多梦睡眠差的情况;

2、个体因素：比如睡前饮水过多，或者机体比较虚弱，也会影响睡眠质量，导致多梦睡眠差，建议睡前减少饮水量，有助于改善症状;

3、心理因素：工作压力比较大、情绪紧张、过度焦虑等，都会对睡眠产生影响，导致多梦睡眠差，建议适当地进行体育锻炼，可以跑步、爬山、游泳等，能够释放身心压力，另外可以听比较舒缓和轻松的音乐，能够起到安神、助眠的作用;

4、药物因素：如果平时服用兴奋剂类的药物，比如哌甲酯、匹莫林等，能够起到兴奋中枢神经的作用，也会引起多梦睡眠差，建议平时少喝兴奋剂类的饮料，能够减少药物给身体带来的影响。

建议患者在医生的指导下进行治疗，并且调整睡眠习惯，增加体育锻炼，可以在一定程度上改善多梦睡眠差的情况。睡前可以喝一杯热牛奶，也可以洗热水澡，能够起到助眠的作用，另外还需要调整好心态，保持愉悦的心情，也可以在睡前喝一杯热牛奶。

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