失眠日记steam

日记指的是一天中某些时间段内所记得的信息，若出现失眠，可以通过日记进行记录，有助于医生诊断患者失眠的原因，并制定治疗方案。失眠日记包括入睡时间、睡眠总时间、早睡时间、夜间睡眠时间、睡眠质量、睡眠节律等。

1、入睡时间：可通过建立规律的睡眠周期，如制定睡前洗澡时间，固定睡眠日，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，以改善失眠症状;

2、睡眠总时间：可通过问诊了解睡眠总时间，判断失眠患者的睡眠质量，发现失眠患者的睡眠潜伏期，以便医生调整治疗方案;

3、早睡时间：通常建议在晨起8点左右到早上7点左右为宜，此段时间为大脑较为清醒，且具有较好的适应能力，有助于调整睡眠，改善失眠;

4、夜间睡眠时间：可通过测量夜间睡眠时间，判断失眠患者的睡眠质量，发现失眠患者的睡眠潜伏期，以便医生调整治疗方案;

5、睡眠质量：可通过测量患者的睡眠深度、气味、疼痛等，了解患者是否存在不安腿综合征、睡眠瘫痪症等，从而判断是否存在失眠;

6、睡眠节律：可通过记录患者睡眠一段时间的变化，反映患者是否存在早醒或者夜间容易醒来的情况，从而判断是否存在失眠。

此外，若患者存在某些躯体或精神疾病而导致失眠，如心绞痛、心肌梗死、哮喘等，应在病情得到控制后，在医生指导下适当使用助眠药物，以改善失眠症状。

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