女生怎么控制晚上不打呼噜

女生晚上不打呼噜，通常可以通过调整睡姿、减肥、药物治疗等方式进行缓解，如果女生晚上不打呼噜的情况持续存在，建议及时到医院就诊，采取相应的措施进行治疗。

1、调整睡姿：由于在晚上睡觉时，舌头可能会后垂，使咽腔空间变小，如果导致气道狭窄，就可能会出现女生晚上不打呼噜的情况。此时建议女生更换睡姿，可以选择侧卧位，并适当抬高头部，使气道通畅，从而缓解不适症状;

2、减肥：如果女生晚上吃完饭后半个小时内进行跑步、跳绳等运动，并且晚上摄入的热量已经消耗到了一定的程度，多余的热量会导致脂肪堆积在体内，使气道受到压迫后，可能会出现女生晚上不打呼噜的情况。此时建议女生适当控制饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，而且要注意清淡饮食，多吃富含维生素的食物，从而控制体重，避免出现肥胖，能够缓解晚上不打呼噜的情况;

3、药物治疗：如果女生晚上不打呼噜，是由于鼻炎、鼻窦炎等疾病导致，则可以在医生的指导下使用布地奈德吸入气雾剂、盐酸羟甲唑啉喷雾剂、头孢氨苄胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗，炎症消除后，女生晚上不打呼噜的情况也会得到缓解;

4、其他方法：如果女生晚上不打呼噜，是由于扁桃体肥大、腺样体肥大等原因造成，此时可以到正规医院耳鼻喉科，采取腺样体切除术、扁桃体切除术等手术进行治疗，也可以缓解女生晚上不打呼噜的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。