睡眠质量不佳多醒多梦

睡眠质量不佳、多梦可能与饮食不当、睡眠环境差、情绪异常、长期劳累等因素有关，可通过改变不良生活习惯、调节情绪等措施进行改善，症状较重者可遵医嘱进行药物治疗。

1、饮食不当：睡前饮用过多浓茶、咖啡、酒精等饮品，对大脑神经有一定兴奋作用，可能导致多梦、睡眠质量不佳、多梦。睡前应避免饮用上述饮品，保持清淡饮食，睡前1小时避免进食;

2、睡眠环境差：如室内温度过高、过低，过于潮湿、干燥，光线过于强烈等，均会对睡眠产生影响，导致睡眠质量不佳、多梦。应保证室内温湿度适宜，保持睡眠环境安静、整洁、昏暗，可在室内放置加湿器等，提高睡眠质量;

3、情绪异常：工作、生活中压力过大，精神过度紧张、焦虑等，可导致多梦。日常应保持良好的情绪，放松心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁、烦躁的不良情绪中。日常适当进行体育锻炼、多与他人沟通，可通过倾诉、听音乐等方式缓解;

4、长期劳累：长期从事重体力劳动、透支体力等，可导致身体过度疲劳，大脑易疲劳，睡觉时出现多梦、睡眠质量不佳、多梦。需及时调整工作强度，劳逸结合，避免过度劳累，每日规律作息，以改善症状;

5、其他：如患有心脑血管疾病、精神疾病等，可出现胸闷、心悸、多梦、头晕、肢体麻木等不适症状，会对睡眠产生影响，出现睡眠质量不佳、多梦的情况。建议及时完善颅脑CT、脑电图、心电图等检查，明确病因后积极治疗，如心脑血管疾病患者可遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物，精神疾病患者可通过心理疏导、行为治疗等，促进病情好转。

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