做运动晚上会失眠嘛女生

女生在晚上做运动会不会失眠，通常与运动的剧烈程度以及自身体质等因素有关。若运动较为剧烈，出现次日早晨失眠的情况，其原因可分为生理性和病理性两种，生理性原因主要是由于剧烈运动后导致大脑皮层兴奋性增加，进而导致失眠;病理性原因主要是由于运动性猝死、焦虑症等疾病导致。

一、生理性原因：

女性在晚上做运动，如跑步、仰卧起坐等较为剧烈的运动，可能会促使大脑皮层的兴奋性增加，导致交感神经兴奋，进而影响睡眠，但此类原因引起的失眠，通常仅发生在次日，一般经过适当休息即可缓解。

二、病理性原因：

1、焦虑症：焦虑症的患者在晚上做运动时，可由于精神过度紧张导致焦虑的情绪，继而导致患者出现晚上失眠的情况。若焦虑症的患者同时伴有精神衰弱、抑郁症状和躯体症状，可导致失眠症状更为严重;

2、神经衰弱：神经衰弱的患者在晚上做运动时，可导致大脑兴奋性增加，从而加重失眠的症状。同时，长时间的失眠还可导致患者出现疲劳、乏力、易疲劳等身体不适症状，使患者的情绪和身体抵抗力下降，从而导致机体更容易受到外界环境的影响，导致出现失眠的情况;

3、抑郁症：抑郁症的患者会出现情绪低落、兴趣丧失、意志力减退的症状，在晚上做运动时，可能会引起精神兴奋，从而加重失眠;

4、其它原因：部分女生在晚上做运动，可能会由于剧烈运动导致心跳加快，诱发心脏疾病，从而导致失眠的症状。

若女生在晚上做运动出现失眠的情况，可适当休息，并可适当饮用热牛奶，以促进入睡。此外，在日常生活中，应注意适当进行体育锻炼，以增强自身体质，也有利于改善失眠情况。

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