做运动会失眠睡不着吗

如果在睡前进行剧烈运动，可能会出现失眠。但如果是在睡前比较静止的状态下进行运动，通常不会导致失眠，因此建议在睡前不要进行剧烈运动，以免影响睡眠。

1、剧烈运动：如果在睡觉前进行剧烈运动，如跑步、打篮球、踢足球等，会导致身体血液循环加快，机体代谢率也会加快，大脑也会处于亢奋状态，此时睡觉可能会出现失眠的情况。

2、静止状态下：在睡觉前如果进行比较静止的运动，如打太极拳、瑜伽等，此时运动神经系统处于兴奋状态，大脑皮层兴奋性增加，会导致患者难以入睡，出现失眠的情况。

如果在睡觉前进行比较剧烈的运动，可以适当缓解运动带来的疲劳，有助于提高睡眠质量。此外，在睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等饮品，此类饮品中含有一定的兴奋剂，会导致大脑皮层兴奋性增加，从而出现失眠的情况。

如果在睡觉前进行剧烈运动，出现了失眠的情况，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用。如果经常出现失眠的情况，可以前往医院的神经内科就诊，完善问诊、脑电图等检查，明确具体的原因。平时可通过泡脚、喝热牛奶等方式改善睡眠质量，如果存在神经衰弱的情况，还可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经的药物治疗。

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