失眠多梦的人容易胖,并没有临床研究表明失眠多梦和体重之间有明确关联,失眠多梦可能是由于情志失调、饮食不节、脾胃失调等因素所导致,建议失眠多梦的人群及时到医院就诊,在医生的指导下进行对症治疗
1、情志失调:如果近期生活压力比较大,或遭遇突发事件,可能会导致情志失调,出现烦躁、抑郁、焦虑等症状,进而导致思虑过多,造成失眠多梦,可以通过调整心情,放松心情等方式进行缓解,而且建议适当进行运动,如慢跑、打篮球等,可以缓解失眠多梦的情况;
2、饮食不节:如果在饮食方面不注意,经常进食辛辣、油腻的食物,如辣椒、肥肉等,可能会刺激脾胃,导致脾胃功能受损,食物不能及时消化、吸收,就会影响睡眠,从而导致失眠多梦,建议及时调整饮食结构,避免进食辛辣、油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、芹菜等;
3、脾胃失调:通常是由于喜食油腻、生冷的食物,如肥肉、雪糕等,导致脾胃功能受损,引起运化功能失调,食物不能及时消化、吸收,就会积滞在体内,导致出现腹胀、腹痛等症状,从而影响睡眠,导致失眠多梦的人容易胖,建议吃清淡、易消化的食物,如小米粥、红枣粥等;
4、其他因素:如果在睡前进行剧烈运动,可能会导致大脑处于兴奋状态,从而引起失眠多梦,同时会导致摄入的热量增加,使脂肪堆积,出现体重增加的情况,建议睡前避免剧烈运动,可以适当泡脚、按摩,促进血液循环,缓解失眠多梦的情况。
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