总是失眠还要午睡吗女性

女性经常失眠，可以通过午睡的方式调整，提高睡眠质量。但是引起失眠的原因有很多，如情绪、环境、药物、生活习惯、精神因素等，需要根据引起失眠的具体原因，采取针对性的治疗方案，以改善失眠症状。

1、情绪因素：部分女性因月经期、怀孕期、更年期等生理变化，导致情绪不稳定，出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可以出现失眠的症状，需要通过午睡的方式缓解不良情绪，增加休息时间;

2、环境因素：部分女性长期处于噪音较大的环境中，或光线强度过高的环境中，也可能会影响睡眠，导致失眠。需要通过调整睡眠环境的方式改善失眠，如保持环境安静，选择光线强度适中的环境，使用加湿器保持室内合适的湿度等;

3、药物因素：部分女性在服用激素类药物后，也可能会引起失眠。主要是因为激素会促进大脑兴奋，服用后会导致大脑兴奋性增加，引起失眠。一般停药后失眠症状就会有所缓解，不需要特殊治疗。若长期失眠，可以在医生指导下更换服用激素类药物的时间，或调整剂量;

4、生活习惯：部分女性有吃夜宵的习惯，进食后可能会导致胃部不适，影响睡眠，需要在吃完晚饭后休息，避免立即入睡，可在午睡前吃一点水果等，有助于消化;

5、精神因素：若女性工作压力过大、长期处于紧张状态，或出现过度劳累等情况，也可能引起失眠。需要通过调整工作量，放松心情，适当增加体育锻炼等方式，缓解不适症状。

此外，部分女性患有慢性疾病，如颈椎病、腰椎病、心血管疾病等，可导致机体不适，影响睡眠，需要积极治疗原发病。在原发病得到缓解后，失眠症状即可得到改善。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。