坐月子怎样减肥 产后妈妈如何恢复好身材

妈妈产后的身材恢复是很重要的，由于身体还没有恢复到孕前状态，不会随便瘦下去。但是妈妈们可以通过运动、饮食、针灸等方法来调理身体、减轻体重。

1、运动：妈妈在运动时，可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、快走等。刚刚生产完的妈妈身体较为虚弱，不能做高强度的运动，可以选择一些较为柔和的运动，比如瑜伽。不仅有利于身体的恢复，还可以防止子宫脱垂、阴道膨出，同时还能增强个人的抵抗力;

2、饮食：要保证充足的营养，但是饮食也不能太过油腻，要尽量避免吃一些热量较高的食物。可以吃一些清淡、营养的食物，比如鸡蛋、牛奶等，还可以搭配一些新鲜的蔬菜、水果，以补充身体所需的维生素和纤维素;

3、针灸：针灸可以促进人体血液的循环，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果，但必须在专业人士指导下操作，不可自行操作。

除了以上方法外，还可以采用吸脂等方法帮助妈妈减肥。妈妈平时要注意休息，保证充足的睡眠，饮食上要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，少吃高糖、高脂肪的食物，比如炸鸡、蛋糕等。产后要注意加强对身体的护理，避免受凉，不要过早同房。

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