坐月子新观念

坐月子新观念包括改善饮食、注意卫生、加强锻炼、避免熬夜等。良好的饮食、卫生习惯，以及生活习惯，能够促进身体恢复，建议产妇以及家人采取适宜的方式。

1、改善饮食：坐月子期间产妇应多吃清淡、易消化的食物，以及富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、肉类及鸡汤、猪蹄汤等，可以帮助乳汁分泌。应避免吃辛辣、刺激的食物，以免影响乳汁分泌，不利于产妇身体恢复。此外，部分食物，如山楂、阿胶、薏米等，可能会导致子宫收缩，不建议产妇在坐月子期间食用;

2、注意卫生：由于产后会有恶露排出，因此应注意保持外阴部的卫生，可以淋浴，但应避免盆浴，在坐月子期间应禁止性生活，以免引起感染。在排便后，应使用干净的卫生纸由前向后擦拭，避免将肛门附近的细菌带到阴道内，从而引发感染;

3、加强锻炼：坐月子期间产妇应避免绝对卧床，可以适当进行活动，比如在室内散步等，可以增强胃肠蠕动，预防便秘。但应避免进行跑步、登山等剧烈运动，以免引起子宫脱垂;

4、避免熬夜：产妇应避免熬夜，要注意休息，保证充足的睡眠，以促进身体恢复;

5、其他：产妇应避免劳累，尤其是在坐月子期间应避免从事重体力劳动，以免影响子宫恢复。同时还应保持心情愉快，避免由于脾气、性格、心态等各方面因素影响身体恢复。

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