坐月子如何瘦身

目前尚无循证医学证明，坐月子期间通过瘦身可以起到有效的瘦身作用。坐月子期间的女性，可以在保证均衡饮食、适当运动的基础上，通过控制体重、规律作息、调整心情等方式来达到瘦身的目的。

1、均衡饮食：在坐月子期间，产妇应保证充足的营养摄入，既要多吃新鲜的蔬菜、水果，也要多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，可以适当少吃些甜食，以免热量过多，不利于身体健康，可以多喝些汤水，如母鸡汤、鲫鱼汤等，有利于乳汁分泌。不建议吃高脂肪、高糖的食物，以免热量过多，不利于产后身体恢复，可以多吃粗粮，如玉米、燕麦等;

2、适当运动：产妇在坐月子期间不仅可以保证充足的睡眠，不易劳累，还可以适当下床活动，有利于恶露排出、子宫复旧，对身体恢复有一定帮助。但应避免长时间卧床，以免导致下肢静脉血栓形成;

3、控制体重：产妇在坐月子期间应适当控制体重，如果生产时体重过大，在产后需要及时通过产后康复进行调整，以免出现产后盆腔或者子宫脱垂;

4、规律作息：产妇在坐月子期间也要注意规律作息，保持充足的睡眠，可以避免产后抑郁等情况的发生;

5、调整心情：家人在坐月子期间，要注意多与产妇沟通，给予产妇精神上的鼓励，避免产妇出现产后抑郁的情况。

建议产妇在产后坐月子期间注意合理饮食，注意休息，避免熬夜，可以适当进行运动，如散步等，有利于增强体质，以及机体恢复。

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