坐月子别乱补 4周营养计划必看

坐月子期间对于饮食的要求是要适当控制的，否则容易导致营养过剩或者营养不良，对产妇的身体恢复不利。所以，在坐月子期间，别乱补充营养，必吃的4周营养计划是必吃的。

1、必吃的食物：一般在坐月子期间，产妇身体较为虚弱，胃肠消化功能下降，所以在坐月子期间，产妇要多吃一些好消化、容易吸收的食物，避免吃难以消化、油腻、寒凉、刺激性的食物。而鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，都是较好消化、吸收的食物，产妇可以在坐月子期间每天适量吃一些;

2、必吃的饮食：除了必吃的食物外，产妇还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以便补充身体所需维生素等营养物质。但是产妇在坐月子期间，身体虚弱，胃肠消化功能下降，所以产妇在坐月子期间，要多吃一些清淡、好消化、好吸收的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，补充身体所需营养，有助于身体恢复。此外，产妇还可以多吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，如胡萝卜、花生、核桃等，对身体恢复也有一定帮助;

3、避免吃的饮食：产妇在坐月子期间，应避免吃油炸、辛辣、刺激性的食物，如炸鸡、火锅、麻辣烫等，以免刺激胃肠道，出现腹胀、腹痛等消化不良症状，影响身体恢复。此外，产妇还应避免吃生冷食物，如雪糕、生鱼片等，以免引起胃肠道不适，出现腹泻、腹痛等症状;

4、其他饮食：产妇在坐月子期间，还应避免吃过多滋补类食物，如人参、鹿茸等，以免影响产后恶露排出，不利于身体恢复。

此外，产妇在坐月子期间，还要注意多休息，避免劳累、熬夜，保持心情愉快，避免生闷气和情绪激动，有助于产妇身体恢复。

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