降低性敏感性皮肤锻炼

降低性敏感性皮肤，通常可以进行运动锻炼，如爬山、跑步、游泳等，能够提高身体素质，有助于缓解性敏感性皮肤的症状。此外，也可以通过挤压法、冷热水法、中断排尿法、心理疏导等方式进行锻炼，缓解不适症状。

1、爬山：爬山是一种有氧运动，适当爬山能够锻炼身体，可以加快身体的血液循环，同时提高身体的体能，有助于缓解性敏感性皮肤的情况。但是不建议爬山过多，以免加大身体负担;

2、跑步：通过跑步能够促进身体的血液循环，增加身体的代谢能力，可以消耗身体多余的热量和脂肪，有助于缓解性敏感性皮肤。但是要注意跑步时速度不要过快，以免身体过度劳累;

3、游泳：游泳是一种全身运动，能够消耗身体多余的热量和脂肪，有助于改善性敏感性皮肤，还可以锻炼心肺功能，有助于身体健康;

4、挤压法：可以用双手交叉按压龟头部位，能够挤压龟头使龟头麻痹，从而缓解性敏感性皮肤的情况，但是要注意力度，以免造成龟头损伤;

5、冷热水法：可以使用温热的水毛巾放在阴茎部位，通过热敷使阴茎部位的神经敏感性降低，也可以缓解性敏感性皮肤的情况;

6、中断排尿法：可以在排尿时突然中断排尿，待一会后再继续排尿，能够提高阴茎的感觉阈值，从而缓解性敏感性皮肤;

7、心理疏导：如果出现性敏感性皮肤的情况，可能是由于心理压力过大所造成，需要及时进行心理疏导，可以通过学习控制射精的时间，从而改善性敏感性皮肤的情况。

若性敏感性皮肤的情况比较严重，建议及时就医，遵医嘱用药治疗，不可私自用药，以免延误病情。

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