可以通过锻炼降低敏感吗

敏感通常是指敏感肌，可以通过锻炼提高身体耐力，但是不一定可以通过锻炼达到降低敏感肌的效果。敏感肌的人群可以通过其他方式锻炼，如调整作息、调整饮食、做有氧运动，或者通过按摩等方式锻炼，从而改善敏感肌。

1、调整作息：经常熬夜、作息不规律的人，容易出现内分泌失调，导致肌肤的水油失衡，可能会出现敏感肌。建议有意识地调整作息，早睡早起，不熬夜，也不过度使用眼睛，在一定程度上有助于缓解敏感肌;

2、调整饮食：过于辛辣、刺激的食物可能会刺激皮肤，可能会导致皮肤水油失衡，从而导致敏感肌。建议敏感肌的人群多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃或者不吃辛辣、刺激的食物，可以吃一些富含维生素的水果、蔬菜，如猕猴桃、苹果、白菜等，不仅能够补充身体所需的营养，还可以帮助缓解敏感肌;

3、做有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，通过锻炼身体，提高身体的素质，从而改善敏感肌，同时还能够帮助放松心情、释放压力;

4、按摩：可以通过按摩脸部的穴位，如印堂、太阳穴、合谷穴等，从而放松面部的肌肉，同时也可以按摩下巴、颈部等敏感部位，在一定程度上有助于缓解敏感肌;

5、其他方式：敏感肌的人群还可以通过针灸、贴三氯二苯胺贴剂等方式进行锻炼，从而缓解敏感肌。

敏感肌的人群除了可以通过运动锻炼进行改善外，还需在平时注意饮食，避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激皮肤，导致皮肤油脂分泌过多，从而堵塞毛孔，加重敏感肌的情况。另外，还需遵医嘱使用具有收缩毛孔作用的药物，如阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等，从而改善敏感肌。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。