腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症,通常腰椎间盘突出症可以通过自我康复锻炼的方法自我治疗。
腰椎间盘突出症多是因为长期伏案工作、重体力劳动、长期不良的姿势等原因导致的,可能会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。通常情况下腰椎间盘突出症可以通过自我疗法改善,自我疗法可以有效的缓解症状,可以通过加强腰背肌肉锻炼,比如五点支撑法、三点支撑法等方式进行自我治疗。但是需要注意,如果自我疗法没有得到改善,还可以在专业医生的指导下使用盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中要注意休息,保持充足的睡眠,避免长时间熬夜,还要注意腰部保暖,避免出现受凉的情况。适当吃一点富含钙元素的食物,比如牛奶、黄豆、虾皮等,有利于补充机体内所需要的营养成分。
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