如何防止打呼噜的原因

打呼噜是一种普遍存在的现象，也是一种疾病，可称为打鼾.防止打呼噜的原因，可以通过改善自身习惯、调整睡眠姿势、积极治疗鼻部疾病、体重控制等方式，来减少打呼噜的几率。

1、改善自身习惯：如果平时经常仰卧睡觉，容易引起舌根后坠，造成咽腔狭窄，导致打呼噜。所以在改善仰卧睡姿的同时，也可以选择侧卧位，有利于缓解打呼噜的情况;

2、调整睡眠姿势：部分人群由于工作或其他原因，睡觉时喜欢趴着睡，这种姿势可能会增加打呼噜的几率。所以想要防止打呼噜，应调整睡眠姿势，尽量不要趴着睡，可以选择侧卧位，使上呼吸道通畅，缓解打呼噜的现象;

3、积极治疗鼻部疾病：如果患有鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、鼻息肉等鼻部疾病，可能会导致鼻通气受限，进而导致经常打呼噜。此时应积极治疗原发病，改善鼻通气受限的症状，才能消除打呼噜;

4、体重控制：肥胖会导致口咽部脂肪变厚，造成气道狭窄，导致打呼噜。所以想要防止打呼噜，应积极控制体重，将体重控制在相对正常的范围内，打呼噜的几率也会大幅降低;

5、其他：如果经常出现打呼噜的现象，可以选择使用呼吸机，呼吸机可以辅助呼吸，可改善打呼噜的症状。此外，日常应戒除烟酒，避免服用安眠药等。

打呼噜的治疗较为困难，可以通过上述小妙招进行治疗，如果仍然不缓解，建议到医院就诊，明确是否存在病理性原因，比如鼻腔狭窄等，需积极进行治疗。

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