什么样的睡姿不打呼噜

不存在什么样的睡姿不打呼噜的说法，打呼噜一般是由于上气道狭窄或者气道塌陷引起，多与肥胖、鼻中隔偏曲、鼻咽部病变等原因有关，可以通过侧卧位睡姿、仰卧位睡姿、俯卧位睡姿来缓解打呼噜的症状.

1、侧卧位睡姿：如果是肥胖导致的打呼噜，建议采取侧卧位睡姿，即患者左侧的脸颊面向床的一侧，可以减轻鼻咽部的狭窄，缓解打呼噜的症状。如果是鼻中隔偏曲导致的打呼噜，可以采取仰卧位或者俯卧位睡姿，抬高床头，缓解打呼噜的症状;

2、仰卧位睡姿：如果是鼻咽部的病变引起的打呼噜，比如鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大等，导致气道狭窄，就需要采取仰卧位睡姿，即患者仰面朝上，颌的位置可以稍微抬高，能够缓解打呼噜的症状;

3、俯卧位睡姿：如果是由于下呼吸道狭窄、气管狭窄导致的打呼噜，患者可以采取俯卧位睡姿，即患者面部朝下，头部稍微抬高，通过重力作用，使呼吸道扩大，缓解打呼噜的症状;

4、其他睡姿：如果患者打呼噜时，舌头过度后坠，使咽腔变狭窄，可以通过抬高床头，缓解打呼噜症状。

如果患者通过上述睡姿，打呼噜的症状仍然存在，建议及时到医院就诊，可以进行鼻咽部CT、电子鼻咽镜等检查，明确具体的病情，采取相应的治疗，缓解打呼噜的症状。对于肥胖引起的打呼噜，可以通过加强运动、控制体重等方法缓解，如果是鼻中隔偏曲、鼻咽部病变等导致的打呼噜，建议采取手术治疗，如鼻中隔成形术、鼻内镜下息肉切除术等。

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