腰椎间盘突出颈椎疾病预防

腰椎间盘突出症可以通过避免久坐、定期锻炼、避免过度劳累等方式预防。

1、避免久坐

长时间保持一个姿势，如长时间坐着、站着或弯腰等，会导致腰椎间盘的压力增加，加重颈椎的负担，从而导致疾病发生。建议患者避免长时间坐着，在坐着的时候可以起身活动，缓解腰部和颈部的疲劳。

2、定期锻炼

适当的体育锻炼可以增强肌肉的力量，减轻颈椎的负担，有助于预防腰椎间盘突出症和颈椎疾病。患者可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，患者需要注意避免剧烈运动，以免造成颈椎和腰部损伤。

3、避免过度劳累

过度劳累会加重颈椎的负担，导致椎间盘和脊椎的弹性减弱，从而导致腰椎间盘突出症和颈椎疾病。建议患者避免长时间劳累，在工作和学习中应注意休息和适当的锻炼，避免长时间保持同一姿势。

除此之外，还可以通过注意保暖、控制体重等方式预防腰椎间盘突出症，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。