正念可以通过提高情绪调节能力和自我意识来帮助控制坏脾气.
正念冥想可以帮助个体培养对当下经验的觉知，包括身体感受、情绪变化等。这种觉知使人们能够识别并接受自己的情绪反应，而不是被它们所支配。此外，正念还可以减轻焦虑和抑郁等负面情绪，这些情绪往往是导致暴躁的重要原因。因此，通过定期练习正念，个体可以逐渐学会应对愤怒和冲动，并在必要时采取适当的冷静措施。
虽然正念冥想可能有助于改善情绪调节能力，但其效果因人而异。对于某些个体，特别是存在严重心理障碍或神经发育异常者，单纯依靠正念可能难以显著改变坏脾气。
建议初次接触正念冥想的人从基础课程开始学习，逐步增加冥想时间和难度。同时，结合心理咨询或行为疗法，以获得更全面的支持和指导。
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