怎样改善长期失眠症

长期失眠症通常是指长期失眠，长期失眠可通过药物治疗、心理治疗、物理治疗、生活方式调节等方式改善.如果出现长期失眠的情况，需引起重视，建议前往医院精神心理科就诊，进行脑电图等检查，判断失眠的原因。

1、药物治疗：长期失眠的患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如阿普唑仑片、艾司唑仑片、佐匹克隆片等，上述药物可以缩短入睡的时间、增加总睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。

2、心理治疗：长期失眠的患者可能会过分关注自身的睡眠问题而产生焦虑，焦虑又可加重失眠的症状，因此建议通过心理治疗调整自身的情绪，可以通过听音乐、适当运动、与朋友交流等方式放松心情，缓解失眠的情况。

3、物理治疗：长期失眠的患者可以通过按摩、推拿、热敷等物理治疗缓解，如通过按摩百会穴，可以起到开窍醒脑、宁心安神的作用，按摩太阳穴可以缓解头痛、眩晕、失眠等症状。

4、生活方式调节：在睡觉前应避免喝咖啡、浓茶等饮品，避免吃辛辣食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激神经兴奋，导致更加难以入睡。睡前可以使用热水泡脚，缓解疲劳，有助于改善长期失眠的情况。

如果长期失眠得不到改善，建议患者及时前往医院就诊，完善颅脑CT、脑电图、睡眠质量检测等，以明确失眠的原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。

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