怎么跳广寒宫舞蹈古装舞

跳广寒宫舞蹈的宗旨是防病、治病，广寒宫舞蹈为大众所熟悉的形容，是一种舞蹈，可以锻炼人体的意志能力，改善情绪，缓解生活和工作带来的压力。广寒宫舞蹈的舞蹈形式比较多，常见的有5个，如简易坐、简易站、简易坐、高抬腿、开腿即跳、沉迷于小球游戏中、跳绳、投掷、球类运动等。

1、简易坐：具体做法为身体保持直立，双腿交叠，然后上下抖动，再转身坐下。在跳舞的过程中要注意呼吸的控制，身体微微前倾，不要扭转腰部;

2、简易站：可以用于锻炼腿部，但是不能锻炼上肢。可以坐在一个凳子上，身体微微前倾，上身向前倾斜，双手放在身体两侧，然后向后拉伸;

3、简易坐：比较方便，同时也比较容易调整姿势，可以坐在一个沙发上，身体向前倾斜，双手放在身体两侧，然后向左和右展开手臂;

4、高抬腿：在运动过程中可以保持上半身抬起、下半身放下，主要是通过髋关节发力;

5、开腿即跳：可以独立进行，独立保持头部朝下，然后右脚向后踢，再用左脚踢右脚。也可以双脚交替进行，一只脚先踢左脚，再踢右脚;

6、沉迷于小球游戏中：可以摘下小球，去操场上独自一人操作。在游戏过程中可以锻炼人的意志能力，而且还能根据游戏来改善情绪;

7、跳绳：可以跳比较剧烈的绳子，或者用绳子来跳跃，可以根据自己的时间来控制绳子的跳跃时间;

8、投掷：可以在操场上进行投掷，要求身体保持立起，双臂向前伸展或者弯曲，头部和身体都要保持直立。

在跳广寒宫舞蹈的时候要注意个人防护，避免受伤。如果受伤后出现皮肤破损的情况，应及时到医院就诊。

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