百合治疗失眠怎么样吃

百合具有养阴润肺、清心安神的作用，中医认为失眠大多与阴虚有关，所以吃百合有一定的助眠作用。根据百合的药性和食用方法，食用百合一般可做成百合粥、百合燕麦粥、百合枸杞粥等，有利于改善失眠症状。

1、百合粥：准备适量百合、粳米、红枣、莲子，加水熬粥，加白糖调味即可食用。可以补充营养，促进机体恢复，适用于虚火上扰导致的失眠，可以补益肺阴，清心安神;

2、百合燕麦粥：准备适量百合、燕麦、粳米、红枣，加水熬粥，加白糖调味即可食用。可以补充营养，促进机体恢复，适用于阴虚内热导致的失眠，还可在一定程度上降低胃酸浓度，减少胃食管反流的发生;

3、百合枸杞粥：准备适量百合、枸杞子、粳米，加水熬粥，加白糖调味即可食用。可以滋阴清热、补虚益精，适用于肝肾阴虚导致的失眠;

4、百合花生猪心汤：准备适量百合、猪心，加水熬粥，加红枣调味即可食用。可以补气健脾、养血安神，适用于脾虚失眠者。

此外，百合还可以与银耳、黑芝麻等食材一起煲汤，也可以在医生指导下与浮小麦、大枣、酸枣仁等中药材一起配伍使用，均有助于改善失眠症状。但百合为中药，建议在医生指导下使用百合搭配其他中药材或中成药进行治疗，以免出现不良反应。平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起。同时应注意营养均衡、清淡饮食，避免喝咖啡、浓茶以及酒等兴奋神经的饮品。睡前可以喝一杯热牛奶或泡脚，以促进睡眠。

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