宝宝便秘粗纤维的蔬菜

宝宝便秘粗纤维的蔬菜有菠菜、芹菜、蒜薹、萝卜、西红柿等，可以将这些蔬菜做成菜汁、菜泥或者菜末放入粥中炖煮，宝宝便秘时适当吃一些蔬菜可以促进胃肠道蠕动，从而促进排便。

1、菠菜：菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、纤维素、铁等营养物质，可以将菠菜做成菠菜汁给宝宝喝，比较容易消化和吸收，而且菠菜汁中含有大量的水分，可以为宝宝补充身体所需的水分，也能够促进胃肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用;

2、芹菜：芹菜含有芹菜素、膳食纤维、碳水化合物、钙等营养物质，将芹菜做成芹菜汁给宝宝喝，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便，而且芹菜汁中的膳食纤维可以辅助通便，增加粪便体积，从而促进消化;

3、蒜薹：蒜薹含有丰富的维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等营养物质，将蒜薹做成蒜薹粥给宝宝喝，能够补充身体所需的营养物质，而且还能够起到增强胃肠功能蠕动的作用，从而缓解便秘的症状;

4、萝卜：萝卜含有丰富的维生素C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，将萝卜做成萝卜汤给宝宝喝，可以补充身体所需的营养物质，而且萝卜中的膳食纤维比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状;

5、西红柿：西红柿含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、番茄素等营养物质，将西红柿做成西红柿汤给宝宝喝，可以促进胃肠道蠕动，从而缓解宝宝便秘的症状。

建议家长注意宝宝的饮食均衡搭配，避免让宝宝偏食或者挑食，同时可以让宝宝多进行体育锻炼，以提高自身体质。如果经常出现便秘的情况，建议及时到医院小儿消化科就诊，通过触诊、大便常规等检查明确诊断。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。