不怕失眠就不失眠失眠了.
因为失眠的发生通常是由精神紧张、过度疲劳等因素导致的，如果患者对失眠不产生恐惧心理，不会加重大脑皮层的兴奋状态，从而有助于改善失眠症状。
针对失眠症状，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻压力。避免睡前摄入咖啡因等刺激物质也是关键。
保持良好的睡眠习惯是预防失眠的关键，尽量规律作息时间，并创造一个安静舒适的睡眠环境。若长期存在失眠问题，应及时寻求专业医生的帮助。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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保持良好的睡眠习惯是预防失眠的关键，尽量规律作息时间，并创造一个安静舒适的睡眠环境。若长期存在失眠问题，应及时寻求专业医生的帮助。
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