不失眠能吃健安喜退黑素吗

不失眠能吃健安喜，健安喜是一种保健品，不能代替药品，其主要成分为维生素B1、维生素B6、维生素B12、叶酸等，主要用于治疗植物神经功能紊乱引起的失眠。

维生素B1是辅酶的重要组成成份，参与糖类代谢，可以维持神经、肌肉的正常功能，并且可以提高身体免疫力。缺乏维生素B1可致维生素B1缺乏症，常见于儿童、孕妇、哺乳期女性。另外，因维生素B1参与制造肾上腺素，还可以维持大脑正常神经功能，缺乏维生素B1可能会导致精神混乱、神经炎、脚气病等。服用保健品不失眠，可以通过食物补充，比如吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃等食物，不建议通过药物补充。

1、瘦肉、鱼肉、鸡蛋：鱼肉、鸡肉、蛋类中含有丰富的维生素B1，可以起到辅助改善神经的作用;

2、花生：花生中含有丰富的油脂，有助于补充脑细胞所需的营养，促进脑部细胞发育，可辅助缓解失眠的症状;

3、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及矿物质，有助于脑部细胞发育，缓解失眠症状;

4、其他食物：奶制品、豆制品、坚果中都含有丰富的维生素B1，服用后可以辅助缓解失眠症状。

如果失眠比较严重，建议在医生的指导下使用艾司唑仑片、地西泮片等药物治疗，还可以通过按摩、泡脚等方式缓解。

平时应注意饮食均衡营养，多吃新鲜的蔬菜、水果，建议睡前不要喝咖啡、绿茶等饮品，适当运动，保持心情愉快。

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