不用药物怎么解决失眠

有时不用药物也能够治疗失眠，如通过心理治疗、物理治疗、饮食调理以及生活方式调理等，不用药物也能够治疗失眠，但如果失眠比较严重，则需要应用药物进行治疗。

1、心理治疗：如果是由于工作、生活压力过大导致的失眠，可以考虑在心理医生的指导下进行心理辅导，帮助缓解压力，有利于减轻失眠症状;

2、物理治疗：在睡前可以适当进行按摩、针灸，也可以在睡前泡脚或喝一杯热牛奶等，有利于促进血液循环，可在一定程度上帮助睡眠，但应注意避免过于劳累以及频繁操作电钻，以免导致皮肤受损;

3、饮食调理：在睡前应少吃油腻、刺激的食物，如炸鸡、辣椒等，同时不要喝浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料，可以适当喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。此外，平时可以适当多吃富含维生素C的食物，如菠菜、橙子等，可以在一定程度上帮助营养神经以及改善睡眠;

4、生活方式调理：白天的时候尽量不要参与过于激烈的体育活动，或者不要长时间待在比较喧闹的环境中，建议在晚上11点之前上床睡觉。另外，在睡前应注意保持环境安静，尽量避免看恐怖片或者暴力视频等，以免影响睡眠;

5、药物治疗：如果失眠症状比较严重，比如严重入睡困难、易醒或者是早醒等，而且不用药物也无法缓解时，可以在医生指导下应用艾司唑仑、佐匹克隆等药物进行治疗，此类药物具有一定的镇静催眠作用。

如果出现失眠症状，建议及时到医院就诊，在医生建议下进行检查和治疗。同时建议日常生活中应保持心情愉悦，睡前可适当听舒缓的音乐或讲温馨的故事，以促进入睡。

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