产后失眠者如何养生

由于产后失眠者的年龄、体质各有不同，对失眠的耐受程度也有所不同，因此养生方法也各不相同。对于产后失眠者，可从保持合理饮食、调理心态、调节生活方式等方面进行养生。

1、保持合理饮食：建议养成良好的饮食习惯，晚饭不宜吃得过饱，吃饭7-8分饱即可，避免吃油腻、辛辣食物，如肥肉、辣椒等。同时在睡觉前尽量避免进食，以免引起腹胀，影响睡眠;

2、调理心态：尽量保持心情愉快，避免胡思乱想、多思多虑。睡前可以适当听舒缓的音乐，以促进睡眠。同时避免过度劳累，以及避免观看恐怖片等影响睡眠的行为，有助于养生;

3、调节生活方式：晚饭不宜吃得过饱，7-8分饱即可。建议养成每天6-8小时的睡眠习惯，避免熬夜，尽量减少白天睡眠时间。另外，可在睡前用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，以促进睡眠。另外，睡前不要进行剧烈运动，以及观看刺激性书籍、电影等，以免影响睡眠;

4、其他方面：注意做好保暖工作，避免腹部着凉。同时保持环境安静、舒适，减少噪音的刺激，以免影响睡眠。另外，还可在睡前进行按摩、针灸等操作，也有助于促进睡眠，如针灸足三里穴、神门穴等。

需要注意的是，由于产后失眠者的年龄、体质各不相同，因此养生的方法各不相同。若产后失眠者因不良情绪导致失眠或长期失眠，建议前往医院的中医科就诊，在中医辨证下应用合适的养生方法治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。