常年严重失眠整夜失眠咋整

常年严重失眠、整夜失眠的情况，考虑属于失眠中较为严重的类型，患者可通过调整生活方式、改变不良睡眠环境、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。

1、调整生活方式：失眠根据病因可分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠主要与心理因素有关，继发性失眠可由疾病因素引起。原发性失眠患者建议及时调整自身生活方式，如在睡觉前通过适量运动、泡脚、听轻音乐等方式缓解精神压力，有助于缓解失眠症状。同时日常生活中应避免饮用咖啡、浓茶等饮品，以免引起中枢神经兴奋，导致加重失眠;

2、改变不良睡眠环境：部分长期处于嘈杂的睡眠环境中易导致失眠，应注意改善睡眠环境，选择安静、黑暗的舒适环境，有助于缓解失眠症状;

3、药物治疗：若长期严重失眠、整夜失眠的患者，可在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗，可起到镇静催眠作用，帮助患者改善失眠症状。同时还可遵医嘱配合应用盐酸曲唑酮片、米氮平片等药物进行治疗，也有助于缓解不适症状;

4、物理治疗：对于明确存在神经功能损伤的患者，可配合应用针灸、磁疗、光照疗法等物理治疗的方式进行治疗，有利于改善神经功能，从而缓解失眠症状。

建议患者应保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，可通过学习睡前故事、听音乐等方式放松心情，缓解失眠症状。建议日常生活中可适当进行体育锻炼，也有助于缓解失眠症状。

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