晨跑治失眠还是夜跑治失眠好

晨跑和夜跑都可以缓解失眠，如果是对睡眠质量有明显改善的情况下，可以两者交替进行晨跑或夜跑，如果失眠情况较为严重，可以在睡前进行适当的运动，促进睡眠。但需要注意的是，晨跑和夜跑应适当休息，避免进行长跑等剧烈运动，以免导致失眠症状加重。

1、晨跑：晨跑可以使人体在清晨时产生充分的生理信号，使人体产生疲倦感，对晚上的入睡有一定的促进作用。且经过一夜的睡眠后，晨跑可以促进人体血液循环，缓解疲劳，起到助眠作用;

2、夜跑：夜跑可以使人体更快地适应外界环境变化，更快地调整睡眠。但需要注意的是，在睡前进行剧烈运动，可能会导致交感神经兴奋，从而导致失眠症状加重，而且长时间在晚餐后立刻进行运动，还容易导致胃肠痉挛，引起腹痛或者腹胀等症状，因此不建议在睡前进行剧烈运动。

但如果每天适当进行运动，在身体机能已经得到充分锻炼的情况下，通常不会影响睡眠质量。同时在饮食上还要注意少吃辛辣、刺激性食物，更不能喝酒、喝咖啡、浓茶等，以免刺激大脑神经兴奋，导致入睡困难。

此外，如果是由于情绪等导致失眠，需要及时调整心态、放松心情。如果症状严重，可以在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物帮助睡眠。

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