补充蛋白质防止掉发

掉发可能是由于蛋白质摄入不足、蛋白质合成障碍和蛋白质吸收障碍等因素导致，日常生活中可通过进食富含蛋白质的食物补充蛋白质，或通过口服补充蛋白质药物来防止掉发。

1、富含蛋白质的食物：掉发的人群可进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，可以改善头发的基本结构，促进头发生长;

2、富含蛋氨酸的食物：掉发的人群还可以多吃一些富含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、核桃等，此类食物有助于头发健康，还可以起到一定乌发作用;

3、富含铁元素的食物：对于由缺铁引起的掉发，可多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、樱桃等。但应注意，菠菜中草酸含量较高，不宜过量食用;

4、富含维生素E的食物：如坚果、瘦肉、豆类等食物，维生素E有一定抗氧化作用，有助于预防头发损伤，促进头发生长;

5、富含钙元素的食物：掉发的人群还可多进食一些富含钙元素的食物，如奶类、蛋类、虾类等，对预防脱发有一定好处。

此外，建议经常掉发或者过度脱发的人群前往医院皮肤科就诊，完善激素水平测定、皮肤镜检查等相关检查，以明确病因。若由遗传因素引起，则一般无法通过上述食物改善，可在医生指导下进行毛发移植手术。

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