成天心情不好老失眠怎么办

成天心情不好、老失眠，可能是由于生活、工作压力过大导致，也可能是抑郁症、焦虑症导致。建议根据引起失眠的原因，进行针对性处理，如放松心情、局部按摩、药物治疗等。

1、放松心情：成天心情不好、老失眠，可能是工作和生活中压力过大所致，此时建议放松心情，避免给自己太大压力，可以通过听音乐、运动等方式缓解压力，从而改善睡眠;

2、局部按摩：成天心情不好、老失眠，可以通过局部按摩的方式缓解，建议按摩太阳穴、百会穴、神门穴等，可以帮助缓解头痛、头晕、失眠等症状，从而改善成天心情不好、老失眠的情况;

3、药物治疗：如果是抑郁症、焦虑症导致的成天心情不好、老失眠，可以在医生指导下使用药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。如果是由于神经衰弱导致的成天心情不好、老失眠，可以遵医嘱服用营养神经类药物，如谷维素片、安神补脑液等，同时也可以配合应用镇静催眠药物，如地西泮片等;

4、其他治疗：如果是由于环境因素影响，如过于明亮、嘈杂的睡眠环境，影响睡眠而导致的成天心情不好、老失眠，可以改变睡眠环境，使用遮光窗帘。此外在睡前应避免喝浓茶和咖啡，以免中枢神经兴奋而影响睡眠。

如果出现成天心情不好、老失眠的情况，建议在日常生活中保持乐观、开朗的情绪，避免劳累和熬夜。同时适当进行体育锻炼，如慢跑等，可以帮助促进机体新陈代谢，缓解身体不适症状。

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