吃什么调料容易失眠

通常食用辛辣刺激性的调料，以及兴奋神经系统的调料、具有安神助眠作用的调料、高盐、高糖类的调料等，容易引起失眠。

1、辛辣刺激性的调料：如辣椒、花椒、胡椒等，如果在睡觉前过多食用，或者直接用此类调料做卤菜，可能会刺激神经兴奋，进而导致失眠;

2、兴奋神经系统的调料：如浓茶、咖啡等，其中含有的咖啡因等成分比较多，如果睡觉之前饮用或者直接吃这种调料，可能会导致大脑中枢神经兴奋性增加，从而出现精神比较振奋、无法安静的情况，也会导致失眠;

3、高盐、高糖类的调料：如食盐、酱油等，在生活中很多人会食用高盐、高糖的食物，如腌萝卜、腌菜等，其含有的盐分比较多，还含有大量糖分，如果经常在睡觉之前食用或者直接吃，可能会增加胃肠负担，导致胃肠不适，引起腹胀、腹泻等，还可能会在一定程度上影响睡眠;

4、其他调料：如陈皮、花椒、小茴香、桂皮等，也属于刺激性较强的食物，睡前食用或者直接吃后，可能会刺激大脑皮层导致兴奋，也会出现失眠的情况。

建议大家平时在饮食方面应该注意清淡饮食，多吃绿叶蔬菜及新鲜水果，如菠菜、油菜、苹果、橘子等，平时可以多喝水促进机体代谢，还可以适当喝牛奶补充钙质。另外建议在睡觉之前可以使用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，有利于促进血液循环，能够帮助睡眠。

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