吃轻俏营养素减肥失眠

吃轻便营养素可以起到一定的减肥作用，其减肥效果因人而异，部分人群可能因为过度减肥而导致失眠，主要与自身代谢紊乱、营养素摄入不足、精神压力大等因素有关，此时建议及时就诊，在医生指导下通过调节饮食、增加运动等方式进行减肥。

1、调节饮食：轻便营养素是指膳食中具有低碳水化合物、低脂肪、低热量的营养素，膳食中的该营养素在满足机体营养需要的同时，还能避免过多摄入热量，有助于减肥，所以对于肥胖人群而言，可以适当摄入此类营养素;

2、增加运动：适当的运动可以消耗机体热量，减少脂肪堆积，还能改善机体代谢状态，增加心肺功能，有助于促进营养素的消化和吸收，从而达到减肥效果，此时可以适当增加运动，如游泳、跑步等;

3、调节作息：作息不规律会导致内分泌失调，从而引起体重增加，导致失眠，所以在吃轻便营养素的同时应注意保持规律作息，避免熬夜，以免引起失眠症状加重;

4、其他：如果存在睡眠障碍、心理压力过大等情况，也可能会因为睡眠质量下降或情绪异常而导致失眠，此时可以通过心理疏导、按摩、泡脚等方式促进睡眠，必要时可以遵医嘱使用艾司唑仑片等药物缓解。

若存在营养素缺乏的情况，建议合理膳食、增加运动，以保证机体健康，避免盲目减肥而影响身体健康。此外，由于市面上所售卖的减肥药较多，可能含有甲状腺激素等成分，容易引起患者出现心悸、多汗、失眠等甲状腺功能亢进症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。