便秘按摩什么手法

便秘时按摩的手法很多，常用的有腹部按摩法、胸部按摩法、腰部按摩法、上下肢按摩法等。建议在进行按摩时，注意控制好力度，以免引起不适。

1、腹部按摩法：以肚脐为中心，顺时针按摩小腹，可以促进胃肠蠕动，有助于大便排出。一般需要用食指、中指、无名指的指腹以轻柔的手法进行按摩，力度不要过大，避免引起疼痛;

2、胸部按摩法：以双手手掌环绕在腹部，轻轻按揉至腹部发热，可以促进胃肠蠕动，有助于大便排出。一般需要用中指、食指、无名指的指腹从上往下轻柔按摩，有助于促进排便;

3、腰部按摩法：以双手掌放在腰部，轻轻按揉至局部发热，可以增强胃肠蠕动，促进大便排出。需要将左右手互相搓揉，力度适中，避免引起不舒服或疼痛;

4、上下肢按摩法：可以用双手的四个手指分别自上而下，从下往上反复按摩大腿的内外侧，也可以自下往上反复按摩小腿的外侧，刺激胃肠蠕动，帮助大便排出。

日常生活中建议养成良好的生活习惯，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如果便秘比较严重，单纯通过按摩不能缓解，建议及时就医，在医生指导下使用缓泻剂缓解症状，比如乳果糖口服溶液。

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