便秘吃蜂蜜的正确方法是什么

便秘吃蜂蜜的正确方法是早上空腹饮用温蜂蜜水，或者在晚上睡前饮用蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的维生素、有机酸以及多种矿物质，适量饮用对人体有一定好处。便秘应避免早上空腹饮用蜂蜜水，以免加重胃肠负担，还会加重便秘。

1、早上空腹饮用温蜂蜜水：建议在早上起床后饮用温蜂蜜水，可起到一定的润肠通便作用。早上起床后胃内没有食物，胃肠道蠕动较慢，此时饮用温蜂蜜水可帮助软化大便、刺激肠道，促进胃肠道蠕动，在一定程度上可缓解便秘的症状;

2、晚上睡前饮用蜂蜜水：可在睡前1小时饮用温蜂蜜水。因为蜂蜜中含有大量的糖分，而糖分在胃内会被消化、吸收，但若机体在夜间没有进食，长时间处于空腹状态，则易造成饥饿，此时胃酸分泌过多，而胃内没有食物可消化，易导致胃壁肌肉收缩、痉挛，挤压胃肠道导致排便困难，故在睡前1小时饮用蜂蜜水，可缓解便秘的症状;

3、调节饮食：便秘的患者还应注意日常调理，避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物的摄入。可多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果以及粗粮等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

4、适当运动：建议养成良好的排便习惯，定时排便，避免排便时久蹲。同时也可适当锻炼身体，增加活动量，也对缓解便秘有一定好处。

此外，如果患者经上述治疗未见明显效果，建议及时就诊，必要时可遵医嘱服用药物治疗，如乳果糖口服溶液等。

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