吃什么能治失眠的呢

吃食物不能治疗失眠，但可以通过进食一些食物来改善失眠的症状。如果是由于饮食不规律或者是睡眠习惯不良导致的失眠，可以在睡前进食一些清淡、高蛋白的食物，有利于缓解失眠的症状。

1、牛奶：研究表明，人体内缺乏钙元素，会导致神经兴奋性增加，从而影响睡眠。牛奶中含有丰富的钙元素，睡前一小时饮用温热牛奶，可以补充钙元素，有利于提高睡眠质量;

2、葵花籽：葵花籽含有大量的氨基酸和维生素，有利于舒缓情绪、镇静安眠。晚餐后食用适量葵花籽，还可以促进消化液分泌，促进肠胃蠕动，加快身体新陈代谢，一定程度上可以改善失眠症状;

3、小米：在所有谷物中，小米中色氨酸的含量最高，色氨酸主要作用是改善失眠，帮助稳定情绪。此外，小米中含有大量淀粉，食后易产生饱腹感，可辅助促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而改善睡眠;

4、红枣：红枣含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养物质，具有补中益气、养血安神的作用，也可以促进睡眠;

5、百合：百合味甘，性寒，归心、肺经，能够清心安神，适量食用百合粥、百合汤，也有助于缓解失眠;

6、龙眼：龙眼又称桂圆，其色泽鲜红，具有补益心脾、养血安神的功效。适量食用龙眼肉及汤类食物，可辅助改善气血不足引起的失眠症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。