吃什么瓜果可治失眠症

瓜果一般是指瓜果类食物，临床上并没有吃什么瓜果可以治疗失眠症的说法，如果患者出现失眠的症状，建议及时前往医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。瓜果类食物仅含有一定量的营养物质，但其含有的生物活性物质较高，容易被忽视，而且瓜果类食物所含物质较多也不利于失眠患者的健康，所以通常不推荐使用瓜果类食物治疗失眠症。

1、苹果：苹果中含有一定量的褪黑素，睡前吃一个苹果能够调节褪黑素的分泌，一定程度上可以改善睡眠的质量，起到辅助改善失眠的作用;

2、香蕉：香蕉中含有一定量的5-羟色胺，睡前吃一个香蕉能够起到一定的助眠作用;

3、樱桃：樱桃中含有一定量的褪黑素，具有一定改善睡眠的作用，可以促进睡眠。但不建议大量食用，避免造成消化不良;

4、桂圆：桂圆具有补气益血、安神的作用，对于气血不足引起的失眠、多梦具有一定的治疗作用;

5、百合：百合具有清心安神、止咳祛痰等作用，能够治疗失眠、多梦。但应注意过敏体质者应避免食用，以免出现过敏反应;

6、莲子：具有养心安神、健脾止泻等作用，可用于治疗心悸失眠等症状。但莲子有一定的禁忌人群，如脾胃虚寒者不宜多吃，避免加重胃肠道不适;

7、酸枣仁：酸枣仁是一味安神药物，具有养心益肝、宁心安神的作用，可用于治疗虚烦不眠等症状。但应注意避免过量食用，以免出现头晕、恶心等不良反应。

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